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Feliz y deportivo 2020
Desde A10 entrenamiento os deseo un feliz, deportivo y saludable 2020.
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¿Estás comiendo demasiado?
Una de las premisas más repetidas para la perdida de peso es que «quizás comas más de lo que necesitas». Sin embargo, yo prefiero decir que « te estás moviendo menos de lo que necesitas». Leer más…
Entrenamiento
El mejor ejercicio para mejorar tus abdominales
Hace unos días planteaba una encuesta a través de mi cuenta de instagram. ¿Con que ejercicio te quedarías entre una plancha abdominal y un dead bug?. El resultado de la encuesta fue el siguiente: Como Leer más…
Entrenamiento
Entrenamiento durante las vacaciones: sí o no
Llegado el periodo vacacional, aparece la duda ¿perderé todo lo que he ganado durante los meses que he estado entrenando? ¿tengo que descansar? ¿me busco un gimnasio cerca de mi lugar de vacaciones? La respuesta Leer más…
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Encuentra mi canal de Youtube
Esta entrada es para haceros saber que ya dispongo de canal de youtube. En el iré subiendo poco a poco el contenido que he ido compartiendo sobre todo por el instagram. tanto el mío personal Leer más…
Nutrición
¿Cuál es la mejor dieta?
Miembros de la tribu hadza en Tanzania en la cacería de una cebra CreditBrian Wood Los expertos en nutrición desde hace mucho han debatido la existencia de una dieta óptima con base en el proceso evolutivo Leer más…
Nutrición
¿Quieres huesos fuertes? Las proteínas reducen el riesgo de fragilidad en las personas mayores
Consumir la cantidad recomendada de proteína dietética y una mayor ingesta de proteínas animales produce un menor riesgo de padecer enfermedades musculares y óseas en mujeres mayores
Nutrición
¿Cómo quemar grasa con niveles de estrógeno altos?
¿Los niveles altos de estrógeno pueden ayudar a las mujeres a quemar grasa? La ciencia muestra que hay buenas razones para creerlo. Un estrógeno más alto está relacionado con niveles más altos de hormona Leer más…
Entrenamiento
10 consejos para empezar tu año deportivo
Se acerca un nuevo año. Junto con él los propósitos de todos los «años nuevos», y dentro de esos propósitos como no: el clásico «este año me apunto al gimnasio». Es la rutina de siempre, Leer más…
Entrenamiento
¿Debe la mujer entrenar como un hombre?
Cuando se programan entrenamientos en mujeres se suele tender a crear entrenamientos que pueden seguir dos lineas de trabajo diferentes: 1. la que reproduce entrenamientos del hombre adaptados a la mujer, defendiendo que el entrenamiento Leer más…