¿Quieres más hipertrófia? Estirar puede ser tu aliado.
Parece que el estiramiento es un aliado en el desarrollo muscular.
En la siguiente imagen del Phd Jacob Wilson se hace alusión al estudio realizado por él ,en donde se investigó la influencia del estiramiento entre series para provocar hipertrofia.
En su laboratorio los participantes realizan un protocolo de levantamiento de gemelo en máquina de elevación de talones de pie. Un grupo realizó series normales de pantorrillas mientras que el otro grupo hizo lo mismo añadiendo un protocolo de 30 segundos de estiramientos ponderados después de cada serie.
Resultados
El grupo que hizo los estiramientos dentro de la serie tuvo mejores ganancias de fuerza y un mayor engrosamiento del músculo.
¿Qué pasó?
Hay algunas teorías.
Esto incluye edema celular donde el estrés metabólico del estiramiento ponderado causó hipertrofia.
La otra teoría es que la hiperplasia puede haber ocurrido, donde hubo un aumento en el músculo debido a la adición de nuevas fibras musculares.
Se necesita más investigación este tipo de protocolos de estiramiento intra-series y la hiperplasia.
Si lo has probado cuéntamelo en los comentarios.
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