Lipedema y ejercicio
¿Qué es el lipedema?
Se entiende por lipedema una alteración o trastorno del tejido graso que involucra fundamentalmente a las extremidades inferiores y que afecta casi de manera exclusiva a mujeres.
El término “lipedema”no es muy acertado y da lugar a confusión, puesto que no existe un verdadero edema en todos los casos, tratándose en esencia, de una patología de la grasa.
La obesidad, inmovilidad, insuficiencia linfática y venosa son factores agravantes y no etiopatogénicos del lipedema.
Es una enfermedad poco conocida y en la mayoría de las ocasiones es confundido con otro tipo de alteraciones.
Generalmente se suele pensar en problemas relacionados con la obesidad, por lo que se buscan soluciones en el ámbito del gasto energético para ponerle solución, sin embargo estas medidas no tienen el efecto deseado en las personas con lipedema.
El lipedema empeora con el sobrepeso y la obesidad, pero se trata de entidades diferentes.
La frustración de las personas con lipedema aumenta porque ven que no logran cambiar nada, ni con ejercicio ni con dietas ,esas zonas afectadas.
Signos principales del lipedema
- Incremento del depósito graso a nivel de los miembros inferiores sin afectar al pie
- Morfología típica de piernas en columna egipcia, en tubo de estufa o pantalones bombacho.
Síntomas
- Dolor y/o la hipersensibilidad al contacto ligero y a la palpación.
- Pesadez de los miembros inferiores (aumenta en situaciones de bipedestación prolongada, excesivo calor, viajes prolongados en avión o autobús, etc.)
- Sensibilidad aumentada al frío.
- Aparición de equimosis ante mínimos traumatismos.
- Es frecuente la afectación psicológica.
- La desproporción entre la mitad superior e inferior del cuerpo no responde a la dieta ni al ejercicio físico.
Diferencias según el tipo de afección
Importancia del ejercicio físico
Es necesario que las personas con obesidad asociada al lipedema realicen ejercicio fisico para perder peso y de este modo obtener buenos resultados en el tratamiento. OJO al tipo de ejercicios que se proponen ya que aparecen alteraciones de la marcha y del apoyo plantar que se deben corregir para mejorar la dinámica de la marcha y del tipo de ejercicio.
Objetivos a conseguir con el ejercicio en afectadas de lipedema
- Mejorar la salud en general, la autoestima y la calidad de vida.
- Mantener o perder peso (no olvidar la importancia de la alimentación).
- Ganar fuerza y resistencia muscular, principalmente en miembros inferiores.
- Favorecer la movilidad.
- Prevenir problemas circulatorios, articulares y musculares.
Recomendaciones a seguir a la hora de realizar ejercicio físico
- Realizar ejercicio aeróbico, de manera progresiva y de impacto bajo o moderado.
- No realizar deportes que aumenten el dolor o los hematomas.
- Realizar un tipo de entrenamiento que implique trabajo cardiovascular.
- Activar grandes grupos musculares.
En la práctica ¿Qué hacer?
- Bicicleta.
- Caminar o practicar marcha nórdica.
- Ejercicios en el agua.
- Ejercicios funcionales.
- Yoga, pilates o similares.
A tener en cuenta
- La actividad física en el lipedema mejora la calidad de vida y la autoestima.
- Permite ganar fuerza y resistencia muscular y favorecer la movilidad.
- Contribuye a prevenir alteraciones circulatorias, articulares y musculares.
- Ejercicio físico sin una dieta apropiada no es suficiente para perder peso ni grasa.
- Ejercicio físico no reduce por sí mismo el volumen de las extremidades inferiores con lipedema.
Hay mucho que investigar sobre el lipedema y hay que abordarlo desde un trabajo multidisciplinar.
Recuerda que lo que aquí te expongo es con carácter informativo y siempre debes acudir a un profesional cualificado para una valoración y diagnóstico.
Fuente: http://lipedema.seme.org/Consenso-Lipedema-v.Sep-2019.english.pdf
