Investigación y ciencia
- Consumir alimentos como frutas o verduras ayudan a mantener la masa muscular.
- Caminar despacio te hace envejecer más rápido.
- 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐬𝐦𝐨 𝐲 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨
- Los fármacos no llegan a igualar los beneficios del ejercicio en ALZHEIMER.
- 𝗜𝗻f𝗹𝘂𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶ó𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗮𝗰𝗮 𝗲𝗻 𝗻𝗶ñ𝗼𝘀 𝘆 𝗻𝗶ñ𝗮𝘀
- RECOMENDACIONES SALUDABLES PARA NIÑOS MENORES DE 5 AÑOS
- ᴘᴇʀᴅɪᴅᴀ ᴅᴇ ᴏʀɪɴᴀ ᴇ ɪɴᴄᴏɴᴛɪɴᴇɴᴄɪᴀ. ¿Que es? ¿Por qué ocurre? ¿Es normal? ¿Me puede pasar a mí?
- Recomendaciones ACOG para el ejercicio en el embarazo
- Diabetes II y Obesidad.
- 𝗙á𝗿𝗺𝗮𝗰𝗼𝘀 𝘃𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼. El ejercicio físico bien prescrito resulta al menos tan efectivo como los fármacos frente al riesgo de mortalidad
- Efectividad y seguridad de los suplementos naturales de uso común para la pérdida de peso en personas con obesidad.
- 382 días de ayuno. Un estudio de caso.
- ¿Compensar una mala dieta con ejercicio?
- La ingesta de proteínas reduce el riesgo de fragilidad en los mayores.
- Dormir poco y tener un sueño variable dificulta la pérdida de peso.
- Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular .
- Consumir la cantidad recomendada de proteína dietética y una mayor ingesta de proteínas animales produce un menor riesgo de padecer enfermedades musculares y óseas en mujeres mayores. Estudio
- Los edulcorantes no parecen incidir en la salud. Metaanalisis
- La circunferencia abdominal predice mejor el riesgo de cáncer que el peso total
- El ejercicio físico revierte el deterioro funcional en ancianos hospitalizados
- Ejercitarse en el embarazo reduce un 40% los problemas médicos
- El sedentarismo, más peligroso para la salud que fumar o tener diabetes
- ¿Importa el orden de los ejercicios en el entrenamiento? Al escribir el programa de entrenamiento, debemos decidir el orden en el que realizar los ejercicios en cada entrenamiento.
- Guía sobre nutrición deportiva (en inglés) en donde podrás encontrar una recopilación sobre los básicos de la nutrición deportiva.
- ¿Te duele la rodilla? Ejercicio físico mejor que intervención Los ensayos clínicos han mostrado que la cirugía laparoscópica no ayuda a las personas que sufren de artritis de las rodillas más que unos analgésicos leves, fisioterapia o perder peso
- Sin evidencia para el modelo de adicción al azúcar. Un par de meta análisis que tiran por tierra la idea de que el azúcar en si sea adictivo. Hay que interpretar lo que exponen ya que la adicción a algo tiene un componente psico-emocional muy alto. Por otro lado desear algo no significa que seas “adicto” “Cuando tratas de contener/limitar la ingesta de chocolate(por ejemplo) aumenta la importancia del mismo , y te preocupas por su ingesta , esto se traduce en un mayor deseo de comer chocolate , y la gente comienza a hacer comparaciones con la adicción, pero esto no es adicción”. La restricción conlleva obsesión pero en principio eso no es adiccion
- Efectos en la hipertrofia de las acciones musculares concéntricas vs. excéntricas: una revisión sistemática y un metanálisis. Si desprecias la fase excéntrica en la ejecución del movimiento estás perdiendo una parte importante en la ganancia muscular.
- Pantalla de ordenador y Omega 3 ¿Hay relación alguna?–> Demasiado tiempo frente a una pantalla? Los omega-3 pueden aliviar el ojo seco relacionado con la informática Suplementarse diariamente con omega-3 pueden mejorar los síntomas de ojo seco asociado con la exposición prolongada a pantallas de ordenador, según un nuevo estudio de la India.
- Entrenar bajo supervisión mejora los resultados –>El entrenamiento de fuerza supervisado directamente en los hombres moderadamente entrenados dio lugar a una mayor tasa de aumento de la carga de entrenamiento y la magnitud que se tradujo en mayores ganancias de fuerza máxima en comparación con el entrenamiento no supervisado.
- Deportistas y Gluten –-> Sin descartar que en el futuro otros estudios con diferentes protocolos y marcadores puedan asociar al gluten con un descenso del rendimiento o problemas de salud en personas no celiacas, lo cierto es que a día de hoy no existe fundamento científico para recomendar tal práctica.
- Algoritmos para el manejo de la diabetes de la ACE y la AACE –> Nuevos protocolos para el manejo de la diabetes.
- Opérate y hazte un selfie–> ¿Existe relación entre el aumento de operaciones de estética y los selfies?
- ¿Exageran los mass media la información en cuanto a la salud se refiere? –> Estudio en donde nos cuentan que los medios de comunicación exageran un poco a lo hora de dar noticias sobre salud.
- Plaguicidas y alimentos: Último informe de la EFSA–-> Informe donde podemos encontrar la diferencia de presencia de plaguicidas en alimentos de cultivo normal frente a los ecológicos.
- ¿Son iguales todos los ejercicios de cadera?--> Cómo funcionan los ejercicios con patrón de movimiento centrados en la cadera y su funcionalidad.
- La reducción localizada de la grasa ¿ es posible?–> Si realizas series interminables en la máquina de glúteos para perder esa grasa que te sobra o te matas a hacer abdominales para perder “barriga”, revisa este artículo, te va a dejar claro que “no se pierde grasa de modo localizado”.
- Mujer y entrenamiento: Qué entrenar según el momento del ciclo menstrual
- ¿Son beneficiosos los consejos nutricionales?–>Los consejos que aparecen en periódicos y diarios deberían cogerse con pinzas en muchas ocasiones.
- Exercise the real pollypil—> Revisión de los beneficios del ejercicio físico en la salud.
- ¿Agujetas y buen entrenamiento?–> Otra explicación de si es necesario tener agujetas para haber realizado un buen entrenamiento.
- La posición de la barra en sentadilla: ¿Alta o baja?–>Argumentos sobre donde colocar la barra en el ejercicio de sentadilla.
- Hambre emocional o fisiológica–> Pautas de diferenciación sobre el tipo de hambre que va a determinar que nos demos atracones por impulsos.
- Los hombres que miraban fijamente a los microondas–-> Una explicación sobre el funcionamiento de tan magno aparato y algunos mitos.
- Todo vale aunque no valga–> Reflexión acerca de la poca regulación respecto al entrenamiento personal y profesionales del ejercicio físico.
- 20 errores frecuentes al acudir al gimnasio–> ¿Has cometido alguno de la lista?
- Suplementos probioticos–> Estudio sobre la efectividad en el rendimiento del atleta.
- Fraude alimentario y noticias en la 1--> De como nos toman el pelo a través de las noticias y suplementos alimentarios de efecto mágico
- La triada de la mujer atleta–> Desordenes que pueden aparecer en la mujer que realiza deporte de alto nivel ( y no tan alto)
- Caminar te hace joven–> Beneficios de caminar tan solo un poquito cada día.
- La dieta del agua de mar–> Primera parte de la entrada que realiza Juan Revenga destruyendo todo lo que existe alrededor de esta dieta.
- El Cambio Constante de El Hormiguero–> Carta del Consejo General del Colegio de Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con motivo de la sección del programa de A3. Posteriormente, el programa presenta los responsables de esta sección Sin embargo, no aparece la figura del licenciado o graduado. ¿Seguimos en las mismas?
- Enchufados--> La revolución del entrenamiento visto por Aida T. Navarro
- Cuanto engaño en el mundo del fitness–> En esta entrada de mi cuenta de instagram presento una diapositiva de Elements en el que a través de varios estudios presentan la falacia de las pulseras mágicas.
- Las dietas locas que no debes hacer–> Artículo de la OCU que se encargan de desmitificar y echar por tierra varias dietas sin fundamentación. Como yo digo, las dietas con nombre no son más que dietas milagro.
- Grasa y Acidos Grasos en Nutrición Humana–> La FAO presenta este tratado con evidencia para desterrar el miedo a las grasas.
- Reglas para cambiar de hábitos –> Sigue estas reglas y lograrás aquello que te propongas.
- Efectos del ejercicio aeróbico sobre el rendimiento –> El ejercicio aeróbico como fin o como medio.
- Salidas profesionales de la actividad física –> ¿Qué le espera a un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte?
- Alimentos ecológicos ..¿mas sanos y seguros?–> Pues no todo lo ecológico es tan maravilloso como se pretende hacernos creer.
- Suplementación con proteínas –> Para algo más que la hipertrófia muscular.
- Hidratos de carbono por la noche –> A la destrucción del mito.
- Análisis de las dietas “con nombre” más populares–> ¿Cumplen todo lo que prometen? ¿Y después?
- El entrenador personal ¿sirve para algo?–> Beneficios de entrenar bajo supervisión frente a entrenar por libre.
- Y más beneficios del Omega-3 –> El omega 3 demuestra su efectividad en la reducción del comportamiento anti social.
- El chocolate negro como inhibidor de la miostatina –> Estudio sobre lo cierto o no de esta afirmación.
- 33 Ironman triathlons in 33 days–a case study–> Estudio 33 triatlones en 33 días consecutivos. ¿Volumen vs intensidad? Efectos en composición corporal del trabajo aeróbico de baja intensidad.
- It Does Matter How You Spread Your Protein Intake – 30% Higher 24h Protein Synthesis with 30g+ Protein per Meal–>Sí importa cómo separes tu ingesta de proteínas – 30% Mayor síntesis de proteínas con 24 + 30 g de proteína por comida.
- International Society of Sports Nutrition position stand: meal frequency–> Posicionamiento de la ISSN sobre la frecuencia de las comidas.
- Is Postexercise Muscle Soreness a Valid indicator of Muscular Adaptations? –> ¿Son la llamadas agujetas un indicador de que el entrenamiento ha sido bueno o efectivo?
- La ciencia del sueño y la musculación (Jonathan Mike)–> ¿Cómo afecta una mala noche a nuestro entrenamiento del día siguiente?
- La eterna pregunta… ¿cuántas comidas tengo que realizar al día?–> 1, 3, 5 comidas al día para mantener mi metabolismo activo… ¿Hasta dónde es cierta esa afirmación?
